Blogia
Salud y Masaje - Quiromasaje y Masaje deportivo

Dolor de lumbares - remedios infalible, la prevención.

Dolor de lumbares - remedios infalible, la prevención. Conforme pasa el tiempo voy conociendo a más y más gente con problemas de dolor de “riñones”. Por lo visto el paso del tiempo y el no cuidarnos va haciendo mella en nuestro cuerpo hasta que llega un día en el que nos pega el castañazo y eso ya es muy difícil de currar al 100%. Para comenzar el dolor de riñones del cual nos solemos quejar no es más que una sobrecarga de un conjunto de músculos llamado cuadrado lumbar que está situado en la parte baja de la espalda y que para que nos entendamos une las últimas costillas con el principio del glúteo (para los más técnicos se origina en 1/3 medial de las crestas iliacas y se inserta en la 12ª costilla). Como puedes intuir en la imagen que adjunto, este músculo es muy importante para mantenernos erguidos, pero por contrario que parezca no es un músculo que esté especialmente diseñado para aguantar grandes tensiones, por eso cuando está resentido y hacemos el esfuerzo de levantar un peso considerable del suelo flexionando la columna en ocasiones sufre una sobrecarga y nos quedamos a medio camino (nos quedamos enganchados). Una vez que esto ha pasado la solución no deja de ser otra que reposo, unos cuantos masajes con estiramientos incluidos y más reposo (por supuesto no hablo de soluciones médicas, ya que no soy médico, pero dar por seguro que anti inflamatorios os van a caer y si la cosa está fea unas cuantas inyecciones también, jeje). Como en otras tantas ocasiones es mejor prevenir que curar, por lo que tomando algunas medidas nos podemos ahorrar muchísimos dolores. Reglas como coger los objetos del suelo flexionando las piernas, con el tronco lo más recto posible y haciendo la fuerza con uno de los músculos más poderosos del cuerpo, el cuadriceps, o levantarnos del suelo o de la cama tumbándonos antes de lado son medidas muy eficaces para luego no tener que estar en reposo durante un par de días. Aunque todo lo que comento parece de lógica, fijaros en un solo día las veces que sobre utilizamos el cuadrado lumbar, os sorprenderéis. El cuadrado lumbar es tu amigo, cuidalo, jejejejje. Un saludo y a cuidaros que cuerpo sólo tenemos uno.
¿Y esta publicidad? Puedes eliminarla si quieres
¿Y esta publicidad? Puedes eliminarla si quieres

0 comentarios

¿Y esta publicidad? Puedes eliminarla si quieres